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蕾丝系列 混元桩（慈慧禅师所传） |
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发布日期：2024-12-22 07:56 点击次数：168 |
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学蕾丝系列 寰宇武功 在线三级片图片蕾丝系列 图片 桩意功 万拳起于桩·无桩无功夫 图片 以武学掀开宇宙·智者不庶民 武者无小丑 本功法在锻练时，条目掌持阴阳投合、动静相兼、表里相联、刚柔相济的原则，使全身气味一气理会，内发于外，达到全身混元一体的状态，因此得名混元桩。它是形意拳的基础功法，不仅具有武术作用，还兼具医疗截至。相传此功法源于南宋时期，由汤阴大梵刹的慈慧禅师所传。 一、定步桩（站功）1.两脚平行耸立，脚距与胯宽调换，头部礼貌，颈部收缩，两肩保持水平。2.胸部空灵，腹部充实，后背要圆（不行驼背），膈肌下千里。3.腰椎保持公谈，小腹当然了得，松腰的同期尾椎下千里，两膝曲折，臀辖下坐。4.两臂当然下垂，手心向里，轻扶于膝盖上方的大腿前侧（如图1）。图片 5.全身肌肉收缩，收受腹式呼吸，意念聚首于丹田，精神凝静。6.两眼半闭，口微张，牙齿轻咬，舌抵上腭，搅拌舌头并咽下津液。7.鼻吸鼻呼，气味理会丹田，双眼内视，不雅察丹田，呼吸冉冉变得深长。8.吸气时膈肌下千里，小腹微凸；呼气时小腹微收（练过一段期间后在呼吸时腹部会产生鸣声）。9.站恐怕嗅觉混身微热，有内气涌动的嗅觉时，两臂抬起（如图2），手指尖相对，距离与头宽调换，手心向内，千里肩坠肘，两臂环抱，后背和两臂变成一个圆形。图片 10.手的高度与口平皆，抬手后庄重收缩，意念向下指挥，两脚如同生根，仿佛深刻地下三尺，眼前如同抱着一个圆形的桩子，气流遍布全身。11.感到通体答允，头脑极新后，将两手翻转朝前，其他要领不变。12.临了，两手背撑在腰部（如图3），两肘稍上前合，站功完了，接着进行走功。图片 二、换步桩（站功）其他要领与定步桩调换，仅仅下肢行动有所变化：两脚前后分开，后脚脚尖外展30度，前脚放正，脚跟抬起。前腿承担体重的十分之四，后腿承担十分之六，切实作念到混元一体的条目（如图4）。图片 换步时，前脚跟落地，脚尖外展，后脚上步，平起平落，如斯反复换步。两手抬起，手心先向内，后翻转朝前（如图5）。图片 临了，两手背撑腰，归附到图四的行动，即可接着进行走功。三、解放步（走功）解放步是走功的一种体式。上身极端他要领与前边调换，两手背撑在腰部。行走运，两腿同期曲折，两膝仿佛向下跪，腿部肌肉收缩，跟着步调千里气。一脚平起，抬至踝部上方（如图6）。图片 然后平落在前脚尖的内侧，两腿微直，但仍保持一定的曲折度，如斯反复迈步前行。步法要慢，速率要均匀。练功完了时，双手放下，逐渐散播罢手。四、坐功坐功与走功、站功的基本要领一致。坐在凳子上，两脚平行，脚距与胯宽调换，两臂下垂，手背放在躯干和下肢曲折部位的小腹前，手心进取，静心收缩，调动呼吸（如图7）。图片 入静后，将两足跟抬起一丝，涌泉穴着地，不行用劲，当然呼吸。当两腿运转均匀颠簸时，将两臂抬起，手心向内（如图8），图片 切实掌持静、松与混元一体的条目。然后将两手翻转，手心朝前。待内气长入，心神相依时，再将两手背撑在腰部，足跟落地，左脚稍往后撤，逐渐起立，参加走功。对于“内气发动”混元桩中内气发动的表象，在肢体上阐发为更正。这是内气充盈、理会全身，在极端静谧中产生的当然清爽。内气发动于外，必须是在不测念主宰下出现的。发动时，气贯丹田，姿势并不狼藉，要点踏实，由轻微的更正冉冉引起。一般坐功或换步桩站功在足跟抬起时出现这种表象，足跟踩地即罢手。【庄重事项】1.锻练混元桩内功时，应选拔空气清爽且幽静的室内环境进行，幸免不良环境的刺激影响。2.锻练规矩忽视先从坐功运转，接着进行走功、站功，再进行走功，然后散播休息，临了再进行坐功的静坐。坐功完毕后，自我搓手、推拿头部、面部及颈部即可完了。3.这种救济才智不同于服药和打针，陋劣欺诈即可产生截至。它是一种具有生物学兴味的刺激因子，约略促使机体机能改变而归附健康。因此，刺激的质和量是要津地方。必须练养兼施，清爽量以不突出体魄膂力负荷为准。在大夫的辅导下，把柄病情和体质情状因东谈主而异、由小到大、顺次渐进、磨杵作针地进行锻练，不行急于求成。刚运转救济时只进行坐功和走功，以后再冉冉增多一种或两种站功。4.逐日锻练一次，100日为一个疗程。一般来说，大部分慢性病在一个疗程内都可获取归附，况且膂力会冉冉增强。图片 您的支撑· 我的对峙 图片
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